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¿Existe una dieta adecuada para evitar la migraña?

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En el tratamiento de la migraña, los médicos siempre recomiendan que los pacientes sigan una dieta saludable junto con un ejercicio adecuado.

Esto es para ayudar a mantener el cuerpo en su nivel óptimo, para enfrentar mejor los síntomas de la enfermedad.

Aun así, la mayoría de las personas que padecen migraña desean ser curados rápidamente y que sus médicos establezcan un plan de alimentación que puedan seguir para curar la migraña, una dieta eficaz para la migraña.

Pero… ¿Realmente existe cura para la migraña?

Del mismo modo que no hay cura para la migraña, tampoco existe una dieta especial para la migraña. Sin embargo, existe una dieta saludable, que hará que una persona se sienta mejor y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades.

Esta dieta, que también se recomienda para personas con migrañas, consiste principalmente en frutas, verduras, granos, productos lácteos bajos en grasa, carne magra, nueces y frijoles.

¿Pueden algunos alimentos producir migraña?

Al elegir alimentos, se deben tener en cuenta los factores desencadenantes de la migraña. Se sabe que el yogur, las nueces y los frijoles inician un ataque de migraña. Si una migraña ya ha identificado su desencadenante, debería dejarla fuera de su dieta para la migraña.

También hay ciertos alimentos que evitar, como los ricos en grasas saturadas, sal y azúcar. Por ejemplos las Colas, huevos y pasteles.

El alcohol debe ser rechazado también.

Para los migrañosos, esto no sería una tarea difícil, ya que el vino tinto y la cerveza son desencadenantes comunes.

Algunos ingredientes que se mezclan con la comida diaria deben eliminarse de la dieta, pero esto es más difícil de hacer ya que no son visibles.

Estas sustancias son tiramina encontradas en quesos, nueces, frijoles y yogurt; nitratos usados ​​para preservar carnes y encontrados en salchichas y tocino; MSG, un potenciador de sabor comúnmente utilizado en platos chinos, feniletilamina que se encuentra en chocolate, ajo y cebolla.

La determinación de un disparador de alimentos requiere tiempo y esfuerzo. Los migrañosos reaccionan a los alimentos de diferentes maneras.

Es posible que un tipo de comida pueda comenzar un ataque en una persona, mientras que una combinación de varias puede afectar a otra.

¿Cómo saber que me produce migraña?

Una forma fácil de identificar un desencadenante es mantener un diario de migraña que registre los alimentos que se consumieron y las ocurrencias de los ataques.

Después de varios meses, el paciente podrá ver un patrón del tipo de alimento que debe evitar.

El registro no solo identificará los factores desencadenantes, sino que también señalará si hay otros factores que también inician una migraña, como comidas omitidas o períodos menstruales.

Las correlaciones entre los factores desencadenantes y los ataques se harán más evidentes con la documentación.

Cuando se ha determinado la relación entre ciertos tipos de alimentos y la migraña, el paciente debe tratar de eliminarlos de su dieta durante varias semanas.

La eliminación de alimentos debe hacerse en un proceso fase por fase para no hacer cambios abruptos en el estilo de vida del paciente.

Además, uno tiene que asegurarse de que las vitaminas y minerales esenciales todavía se toman en cantidades adecuadas. Los registros de los alimentos y la incidencia de ataques deben mantenerse. Lo más importante, esto tiene que hacerse solo después de consultar con el médico.

Para la migraña, es esencial no solo comer bien sino también comerlo en el momento correcto y de la manera correcta.

Este es el secreto para encontrar la dieta correcta para la migraña.

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